do roboty

8 Tydzień Redukcja 11.01.2020 Siema Standardowa sobota, rano cardio, później ogarnianie domu, trochę roboty było :) ale spoko czas leciał nawet :) Na treningu legsy i przysiady których nie robiłem ho ho ho :) z dobre 4 tyg chyba :) Więc asekuracyjnie wszedłem pod 200kg, myślałem że ledwo 6p siądę a tutaj proszę 8p poszło i nawet fajnie gładko [...]

[...] zwolniony nic na pałę :) Reszta już chyba nawet podobnie jak ostatnio. Ogólnie trening bardzo fajnie siadł :) Więc pozytywne zakończenie tygodnia :) Teraz jeszcze trochę roboty w domu a później urodziny kumpla :) Ja oczywiście dla towarzystwa na trzeźwo jak zawsze :) Trening 1. Przysiady (180s) 80x10 140x6 170x3 200x1 225x4 185x11 2. Sisi [...]

[...] od 9 do 16 ciagle na dworze, kopanie, podkopywanie pod słupki betonowe, noszenie płyt, słupków i inne tego typu pierdoły, prawy łokieć i bark mega się odezwał podczas roboty... zauważyłem że najgorsze są wlaśnie takie szcząpnięcia, szarpnięcia energiczne itp. Przed treningiem tak z 1h sobie odpocząłem bo stwierdziłem że niby tylko łapy ale [...]

[...] xD Mati, ja mam to samo. Po treningu robię zawsze szamę na kolejny dzień i lubię sobie już odpocząć do ostatniego posiłku ale zawsze coś się znajdzie, takie jeszcze lekkie roboty to tam ciul ale to zalewanie to mnie rozwali na bank xD Już mówiłem że w Sobotę od rana się za to weźmiemy no ale chyba nie wypali bo na sobotę już coś innego [...]

kawał dobrej roboty. Co do startów też miałem takie i dalej mam podejście ze robie forme dla siebie i start to wisienka a jestem zadowolonyz progresu jako robię. Dziękujemy bo w sumie to zasługa całej rodzinki :) Bo chyba z tymi startami to tak powinno wyglądać :) Wiadomo inaczej pewnie jak sie ma gen i predyspozycje do bycia PRO wtedy jak [...]

Ja nie mam na myśli nie chodzenia do kościoła. Sam nie praktykuje ale nie mam nic do tych którzy chodzą na mszę. Chodziło mi bardziej o brak możliwości zrobienia jakiejś roboty w domu, ogródku bo wypada akurat niedziela. Wiem, że są takie właśnie "zasady", bo Tesciu kiedyś mi coś burknal jak szedłem cardio robić w teren w czasie jak się msza [...]

[...] zycia ;) Pewności siebie bys nabrał jakbys częściej do ludzi wychodzil , samo by przyszlo a przydało by Ci się to w kontaktach międzyludzkich poprostu ;-) Nabranie śmiałości nie oznacza że Ty musisz się zmieniać ;-) ..na filmikach forma mega :-)) naprawdę kawał niesamowitej roboty robisz Michał.. szkoda że nie miałem okazji na żywo oglądać.

[...] nakładem pracy osiągnąć coś niemożliwego... A i jeszcze patrząc teraz nawet na BB open na Olympi a to co było kiedyś to moim zdaniem było mniej rozkminiania, więcej roboty i zawodnicy byli więksi i bardziej tacy ziarniści, wielcy, doprani... teraz moim zdaniem wygląda to zupełnie inaczej. Top6 olympii teraz chowa się w stosunku do top6 [...]

[...] brakowało % i nadprogramowego jedzenia ale ja na szczęście nie startuje w najbliższy weekend 8-) Przez przypadek spotkałem się nawet z Karpiem , który odwalił kawał dobrej roboty i jest w bardzo dobrej formie :-) Ten tydzień będzie na pewno mocno treningowy aż do piątku kiedy wyjeżdzamy do Sopotu, planuję zrobić minimum 3 treningi do piątku, [...]

[...] o tym słowem : lekarz opisujący badanie MRI, a pozniej dobrej klasy ortopeda, do którego z badaniami poszedłem - wnioski fizjo są takie, że zrobiliśmy już kawał dobrej roboty, wolne odłamki kostne były w okolicach nerwu i ucisk powodował drętwienie w dłoni / palcach, obecnie od tego uciekliśmy - według niego można z tym spokojnie żyć, [...]

[...] do aero po interwałach, czyli będzie 17 min. Jutro już polecę wg tego schematu na treningu PULL Micha: Znowu lekko przestawiona, tzn żonka zrobiła pyszny makaron własnej roboty , domowy i nie mogłem z tym posiłkiem czekać jako ostatni w ciągu dnia. W takich sytuacjach nie ma dyskusji moi drodzy (tak samo jak dostajesz jako deser budyń na 2 [...]

[...] solidnym posiłkiem 8-) https://i.imgur.com/IIfZ1ew.jpg Potem smakołyki już pod wieczór, wspomniany barszcz biały: https://i.imgur.com/bIlxtNH.jpg Paszteciki domowej roboty https://i.imgur.com/XF9w6Xp.jpg moja sałatka + druga bardzo smaczna ...z wołowiną! https://i.imgur.com/OQD3Wb4.jpg Wjechał też tort - whisky (rewelka) , przyszły [...]

[...] życie może szybko je zweryfikować, jak będzie znowu rekord zawodników na debiutach to będę musiał przemyśleć opcję wychodzenia gdziekolwiek i dorzucania sobie jeszcze roboty ;-) ale jestem dobrej myśli i jakoś postaram się to ogarnąć :-D Dzisiaj zrobiłem drugi raz w ciągu 4 dni nogi. Bzyka wersja bułgara weszła mi znacznie łatwiej niż [...]

[...] Rozpocząłem ambitnie z założeniem wykonania po 10 powt z obciążeniem na drążku, udało się ale plecy mocno obolałe po piątkowej fizjoterapii i do dalszej roboty, ale nie odpuszczam bo w końcu priorytet. Za jakiś czas odpoczną. Wiosłowanie na hammerze zamieniłem na wersję 1-rącz i było dużo lepiej niż oburącz ostatnio. Chyba [...]

[...] 3kg pieczonej karówki, wyszła rewelacyjnie - no i jak widać na szybkim foto ze stołu standardzik imprezek rodzinnych ;) było dużo róznych sałatek, śledzie, pieczeń domowej roboty, pasta z pieczonej papryki, itd itp. do tego poszło sporo wódki, a dziś zero kaca i samopoczucie REWELACJA takie weekendy to ja lubię :-D [...]

[...] mobilizacje na tej rejon , a w poniedzialek dopiero idę do fizjo by to sprawdził swoim okiem. Tak poza tym żyję głównie rodziną i pracą. Jeszcze nadal jest spory ruch i dużo roboty, a do tego teraz wpadl pomysł zrobienia 1 urodzin sklepu. Jak rozpiszę temat na forum do zapisów na kolejną łódzką ustawkę treningową SFD 15 czerwca w sobotę - tutaj [...]

[...] wrzucenie ocenki i ewentualnie paru słów (mamy nadzieję, że pozytywnych), bezpośredni link do opinii -> https://g.page/SFD_Lodz/review?rc Mając konto google to kilka sekund roboty. Dla nas to bardzo ważne. Obecnie w ten sposób (jak na poniższym foto) próbujemy też namówić do tego naszych klientów, których mamy co raz to większe ilości w ciągu [...]

[...] Dziś już wg założeń, na śniadanie jajówka z grzybami https://i.imgur.com/odmZj3G.jpg Po treningu https://i.imgur.com/RbIPrZr.jpg Kolejny z węglami to zraz wołowy, z którym walczyłem 3h przedwczoraj - nigdy więcej, za dużo roboty mimo iż wyszły przepyszne https://i.imgur.com/5ci7p1g.jpg a potem pewnie kleik i coś bez węgli może łosoś

[...] łydkami i brzuchem (jak będzie dobra pogoda to będzie leciał tenis) generalnie bilans na minusie i od razu brak sił na duże ciężary przedtreningówka już nie robi żadnej roboty (bardziej traktuję ją jako źródło krety) za jakiś czas odpalę spalacze to one dadzą mi kopa do cięższych treningów   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie   [...]

[...] 5-tkach po 3 .tylko pytanie czy będzie to dobre rozwiązanie , no moglibyście mi w tym pomóc, nie każe Wam ustalać za mnie planuu , proszę o pomoc... Jest to dla Was 5 minut roboty , a ja sie czegoś naucze .... trenowałem wieloma treningami , od FBW , poprzez różnego rodzaje splity,push/pull , phatt , phull , góra / dół no ale tym cwicze po raz [...]